Hayotingizni yangi energiya bilan to'ldiring
55+ yoshdagi kishilar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga mashqlari va sog'lom turmush tarzi yondashuvlari. Har kuni yangi kuch va ilhom toping.
Yumshoq Mashqlar
Yoshga mos yumshoq yoga harakatları, nafas mashqlari va meditatsiya texnikalari. Har bir harakat ehtiyotkorlik bilan tanlangan.
Shaxsiy Yondashuv
Har bir kishining alohida ehtiyojlarini hisobga olgan individual dastur. Sizning qobiliyatlaringiz va maqsadlaringizga moslashgan mashqlar.
Hamjamiyat Ruchi
O'xshash maqsadlarga ega bo'lgan odamlar bilan birga mashq qiling. Bir-biringizni qo'llab-quvvatlang va yangi do'stlar orttiring.
Bizning Missiyamiz
HealthyNest - bu 55+ yoshdagi kishilar uchun maxsus yaratilgan yoga va sog'lom turmush tarzi platformasidir. Biz har bir odamning hayotida yangi energiya va quvvat paydo bo'lishini maqsad qilganmiz.
Bizning asosiy qarashlarimiz: har bir inson yoshiga qaramay, o'z potentsialini to'liq amalga oshirishi mumkin. Yoga va to'g'ri nafas olish orqali siz o'z ichingizda yashirin kuchlarni topasiz.
Biz malakali mutaxassislar bilan ishlaymiz va har bir mashqni ilmiy asoslarga tayangan holda ishlab chiqamiz. Sizning xavfsizligingiz va qulayligingiz bizning ustuvor vazifamizdir.
Sizga Mos Tarifni Tanlang
Har qanday yoshdagi kishi uchun qulay narxlarda sifatli yoga mashqlari. Yillik to'lov bilan katta chegirmalar oling.
Boshlang'ich
(20% chegirma)
- Haftada 3 ta guruh mashqlar
- Asosiy yoga pozalari
- Nafas mashqlari
- Online qo'llab-quvvatlash
60-70 yosh
(20% chegirma)
- Kundalik guruh mashqlar
- Murakkab yoga texnikalari
- Shaxsiy maslahatlar
- Meditatsiya darslari
- 24/7 qo'llab-quvvatlash
Yumshoq
(20% chegirma)
- Haftada 4 ta yumshoq mashq
- O'tirib bajaradigan pozalar
- Maxsus relaksatsiya
- Tibbiy nazorat
"Yosh - bu faqat raqam. Asosiy narsa - sizning ruhingiz va tanangizning uyg'unligi. Har bir nafasingiz yangi imkoniyatni olib keladi."— HealthyNest yoga o'qituvchilari
Bugungi Maslahat
Ertalabki Energiya
Har kuni ertalab 10 daqiqa chuqur nafas olish mashqini bajaring. Bu sizning butun kuningiznni energiya bilan to'ldiradi va ongingizni tinchlantirib, e'tiboringizni jalb qiladi.
Qadamlar:
Haftalik Rejalashtirish
Muvofaqiyatli yoga amaliyoti uchun muntazam rejani tuzing. Har hafta o'z vaqtingizni to'g'ri taqsimlang.
| Kun | Faoliyat |
|---|---|
| Dushanba | Yumshoq cho'zish va nafas mashqlari |
| Seshanba | Dam olish, meditatsiya |
| Chorshanba | Asosiy yoga pozalari |
| Payshanba | Yurak uchun yumshoq mashqlar |
| Juma | Relaksatsiya va tahlil |
| Shanba | Uzunroq yoga seanssi |
| Yakshanba | To'liq dam olish |
Mijozlarimiz fikri
"3 oydan buyon mashq qilyapman. Energiyam qaytdi, uyqum yaxshilashdi. Juda mamnunman!"
Gulnora, 62 yosh
"Yo'qotgan ishonchim qaytdi. Hozir har kuni hayajon bilan yangi kunni kutaman."
Karim, 68 yosh
"O'qituvchilar juda sabr-toqatli va yordamkor. Hamma narsani tushuntirib berishadi."
Feruza, 71 yosh
Bugun Boshlang
Qisqa ro'yxatdan o'tish orqali o'z yoga yo'lingizni boshlang. Bir necha daqiqada tugaydigan oddiy jarayon.